一、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

??堅(jiān)持的母乳喂養(yǎng)，這個(gè)選擇其實(shí)不算是個(gè)選擇，因?yàn)闆](méi)有進(jìn)行選和擇，我認(rèn)為這是送給孩子貼心得愛(ài)，也是簡(jiǎn)單昂貴的禮物.當(dāng)初沒(méi)有考慮過(guò)母乳喂養(yǎng)會(huì)影響身材之類(lèi)的問(wèn)題，就是覺(jué)得是給他吃奶是天經(jīng)地義的事情.事實(shí)也證明我的選擇是正確的，后來(lái)我才知道母乳喂養(yǎng)不但不會(huì)發(fā)胖，還有減肥的功效呢!

??記得有個(gè)專(zhuān)家說(shuō)，孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存36000卡的熱量，以供哺乳時(shí)期使用.孕婦產(chǎn)后如果不哺乳，這些熱倆不能排出去，不但不能保持體形，相反還會(huì)發(fā)胖.記得當(dāng)初我的奶水不多，為了能分泌更多的奶水，我?guī)缀躅D頓離不開(kāi)雞湯和魚(yú)湯，但是在量上要有所控制，不要吃得太飽;盡量少吃肉.所以當(dāng)時(shí)就是那樣吃也沒(méi)有胖起來(lái).因?yàn)?，體內(nèi)的卡路里會(huì)隨著奶水分泌出來(lái)了吧.

??二、產(chǎn)后早上班

??老聽(tīng)到許多姐妹抱怨得了產(chǎn)后憂(yōu)郁癥，日夜和孩子粘在一起，整日蓬頭逅面，認(rèn)為反正是在家里，又不上班。我在孩子3個(gè)月的時(shí)候就上班了，利用上班間隙回家喂一次奶。因?yàn)槭巧习?，無(wú)論是從著裝還是精神狀態(tài)上，當(dāng)然都跟在家里不一樣。而且在家里，往往在不知不覺(jué)中轉(zhuǎn)到廚房里吃東西，或者隨手吃點(diǎn)零食。這對(duì)產(chǎn)后保持體形很不利，早進(jìn)入工作狀態(tài)就避免了這個(gè)問(wèn)題，而且會(huì)使自己有種充實(shí)感和成就感。

??三、三餐定時(shí)，不要忽視早餐。

??三餐一定要定時(shí)，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過(guò)后你肯定會(huì)用其他富含脂肪和熱量的食物來(lái)充饑，這樣反而與當(dāng)初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質(zhì)量，因?yàn)?0點(diǎn)多我就回家喂奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時(shí)間里控制食欲。

??四、喝茶喝出好身材

??在我三歲的時(shí)候，曾經(jīng)因?yàn)槌粤诉^(guò)多的肥肉而損傷了胃。老是嘔吐，吃什么也吐，就是喝水也會(huì)吐出來(lái)。嚇壞了家里的所有人，爸爸帶我去了很多醫(yī)院，都沒(méi)有好轉(zhuǎn)。正在山窮水盡，一家人愁眉不展的時(shí)候，爸爸的一個(gè)朋友了一個(gè)老中醫(yī)。老中醫(yī)給我開(kāi)了一個(gè)方子，很簡(jiǎn)單，就是喝茶。

??沒(méi)想到就是這個(gè)簡(jiǎn)單的方子救了我，我也從此和茶接下了不解之緣。我的茶癮也許就是從那時(shí)候開(kāi)始的吧。烏龍茶中幾乎不含維生素c，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，具有分解脂肪的作用。菊花茶中含有氨基酸、維生素c、維生素b等成分，具有很好的功能。已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣很難更改，在產(chǎn)后這個(gè)習(xí)慣也一直延續(xù)。我喜歡茉莉茶的那股清香，它能燃燒體內(nèi)的脂肪，朋友們可以一試。

??五、米飯養(yǎng)人不胖人

??我不是南方人，但一直很喜歡吃米飯。做月子期間，我的主食基本是米飯，大米和小米我都吃。米飯消化慢，還養(yǎng)胃。這也是當(dāng)年那位老中醫(yī)教導(dǎo)我的，米飯會(huì)增強(qiáng)體熱的釋放量，所以也有的功效。

??六、有選擇的吃水果，比如蘋(píng)果。

??相信水果大家都喜歡吃，吃著水果就可以輕輕松松的減肥，相信嗎?在諸類(lèi)水果中，蘋(píng)果就是這樣一種水果。因?yàn)樘O(píng)果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對(duì)脂肪的吸收。

??七、勤洗澡

??游泳是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消耗熱量，阻礙脂肪的形成; 如果不會(huì)游泳，這招肯定不行，但是可以用勤洗澡來(lái)代替。洗澡的時(shí)候不但毛孔張開(kāi)，而且這也是一個(gè)強(qiáng)度不小的運(yùn)動(dòng)，可以外加按摩，對(duì)于減小腹我認(rèn)為是個(gè)不錯(cuò)的辦法。而且成本也低低且保證了健康，還起到了美容功效。

??還有好多如“多吃醋，醋中富含氨基酸，可抑制脂肪合成。多吃豆制品，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。多吃黃瓜和韭菜，還有冬瓜番薯。蘑菇不含熱量，還有降膽的作用。多吃魚(yú)和海產(chǎn)品，還有海藻和海帶等”我朋友給我的經(jīng)驗(yàn)，還有一大堆難解的維生素等專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，因?yàn)槲覜](méi)有持之以恒的堅(jiān)持，所以沒(méi)有親身體驗(yàn)它的功效。有恒心的朋友不妨試試，因?yàn)閾?jù)我朋友說(shuō)也是很有效的，也是她的經(jīng)驗(yàn)之談。