立春，天氣回暖，你感受到春天了嗎？“立，始建也。春氣始而建立也”，是為立春。作為二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，預(yù)示著萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，一年四季由此開(kāi)始。”

立春和立夏、立秋、立冬一樣，雖然都是反映一個(gè)季節(jié)的開(kāi)始，但是不同的是立春節(jié)氣不具有穩(wěn)定性。它是季節(jié)一個(gè)輪回的開(kāi)始，氣候忽冷忽熱，讓人捉摸不透。

然而，無(wú)論氣溫如何變化，立春都是陽(yáng)氣從地下回升到大氣中的開(kāi)始。因此看來(lái)，立春也是一年當(dāng)中的重要養(yǎng)生節(jié)氣之一。立春時(shí)節(jié)，氣溫幅度變化大，姐妹在回鄉(xiāng)、回家過(guò)年路上一定要做好防病保健工作。

從中醫(yī)學(xué)來(lái)看，立春是陽(yáng)生陰退的重要時(shí)期，也是人體較為虛弱的階段，稍不注意可能就會(huì)被健康問(wèn)題纏身。肝臟和立春節(jié)氣一樣，具有生發(fā)性，因此在春季養(yǎng)生養(yǎng)肝，不但能夠活躍人體氣血，還能夠提高人體免疫力。立春該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢？其實(shí)只要做好這幾件事就夠了。

晚睡早起

俗話(huà)說(shuō)“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，其實(shí)這種養(yǎng)生方式是有一定道理的。按照傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講，睡覺(jué)是一種最為簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式。

冬末春初，人體的機(jī)能還沒(méi)有完全恢復(fù)活躍，充足的睡眠能夠調(diào)養(yǎng)身體的陽(yáng)氣，抵御疾病。

對(duì)于女性姐妹而言，最晚睡覺(jué)的時(shí)間是在23：00之前，否則容易造成睡眠不足，從而導(dǎo)致陰虛、氣血虧虛。從而出現(xiàn)面色發(fā)黃、精神疲憊、易怒等健康問(wèn)題。

失眠的姐妹可以在入睡前泡泡腳，喝喝酸棗仁百合茶，也可以試試咱們的寧馨膏，對(duì)安神助眠都有一定幫助。

保暖防寒

有的姐妹一看到立春，大地回暖，就立馬脫掉襖子、毛衣等厚重衣服，其實(shí)這是不對(duì)的。立冬時(shí)節(jié)，天氣乍暖還寒時(shí)，氣溫變化起伏較大，更應(yīng)該需要注意保暖防寒。

同時(shí)，春天也是病菌、流感頻發(fā)的季節(jié)，過(guò)早減掉冬衣，容易受涼，導(dǎo)致生病。

“春捂秋凍，百病難碰”，立春做好背部、腹部、足部的防寒保暖工作，能夠保護(hù)人體的陽(yáng)氣，提高身體的抵抗力。

飲食調(diào)養(yǎng)

立春除了保暖層面需要注意，在飲食方面姐妹們也需要多留心。立春陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)以升陽(yáng)氣的食物為主，辛酸、辛辣的食物入肝具有收斂之性，不利于肝氣的疏泄，要盡量少食。

春季人體的新陳代謝會(huì)加快，飲食應(yīng)該遵循宜甘而溫，健脾的養(yǎng)生原則。建議姐妹們可以多吃辛甘發(fā)散的食物：如香菜、韭菜、大棗、蘿卜、豆芽等。

運(yùn)動(dòng)健康

立春養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)不可少。在家的姐妹可以選擇和家人一起多外出走走，不要一直宅家，適當(dāng)進(jìn)行一些鍛煉活動(dòng)。可以選擇散步、慢跑，或者是曬曬太陽(yáng)，出門(mén)踏青。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但可以鍛煉身體，還能夠放松心情，有利于調(diào)養(yǎng)肝臟。

姐妹在家鍛煉的同時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看視頻，保持愉悅的心情，避免易怒，更有利于身體的調(diào)養(yǎng)。

思源醫(yī)療器械廠家溫馨提醒：春季氣溫多潮濕，更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。此外可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。